😊что за уютный животик?

А я видела. Но мне надо животик уютный убрать сначала

в домашних условиях

2 занятитя в неделю по 30 минут в течении месяца

😊в интернете есть, с фотоотчетом

точнее по наращиваю мышечной массы

я как то месячный эксперимент проводил по физ нагружкам

рекламный слоган "Хотите пожещще? Спросите у меня как"

И правда, жесть

😊

Аааа, капец

А и правда

так еще жещще будет

можешь ноги вообще не упирать в стену а просто на весу сделать

хотя бы один раз сделать

только зачем чтото откладывать если это займет 3 секунды попробовать

😊попробуй

Надо будет попробовать завтра

😊на стену будет пожеще

Я на диван ноги закидываю и качаю. Жестоко это

сами движения становятся короткими, но напряжение аж до жжения в мышцах

ты что пробуешь?

😊

Ого. Это хардкор прямо))

как обычный прес с согнутыми коленями на полу. только стопы в стену упираешь выне пола

😊

ноги полусогнутые на стене стопами на стене

получается спина на полу

сгибаешь ноги и задераешь их на стену

ложишься попой к стене. на расстоянии примерно от стоп до коленей

Что за упражнение со стенкой?

так что тебе про пресс обьяснить?

))

😊жаль

Увы, не помогу. Да и на свадьбах армянских не была

для изучения

думал взять у тебя видео свадебное

нужно изучать

😊да меня дружком на армянскую свадьбу назначили

Парень, а что?

Сразу голос садится((

у тебя муж или парень?

😊ничего себе ты забола

Ага

Я без голоса((

и еще у меня к тебе один вопрос будет

😊

или дай свой номер я позвоню

мжет по телефону позвонишь я тебе расскажу

Упражнение это. Расскажи еще раз?