Овсяная диета - худеем при помощи каши!

Овсяная диета покоряет сердца и желудки все большего числа женщин в мире. К сожалению, это монотонная и довольно ограниченная диета, но она дает впечатляющие результаты в потери веса.

Эта система питания основана на естественных свойствах овса и овсяных отрубей. Овес содержит большую дозу важных аминокислот, микроэлементов, среди которых следует отметить, цинк, железо, кальций, марганец, магний, калий и витамины группы В, и РР. Все эти элементы помогают нормальному функционированию клеток мозга, предотвращают возникновение усталости и раздражения, улучшают память и концентрацию, кроме того способствует эффективному сжиганию жира.



- первый этап длится 7 дней, в течение которых следует кушать кашу 3-4 раза в день с добавлением обезжиренного молока или натурального йогурта. В день разрешается употреблять не более 900-1200 ккал;

- второй этап длится 30 дней, допускается включать в свой рацион привычные продукты питания, но по-прежнему обязательным является употребление овсяной каши 3 раза в день, также можно потреблять фрукты или овощи (около 100 граммов), а на обед ешьте рыбу или куриную грудку. В общей сложности следует обеспечивать организм не более чем 1300 ккал в день.

Вот пример меню на один день второго этапа овсяной диеты:

• Завтрак - половина миски каши с йогуртом и ложкой изюма;
• Второй завтрак - полстакана ягод, яблоко, банан или апельсин;
• Обед - 100 грамм рыбы или куриной грудки, миска зеленого салата с йогуртом, половина миски каши;
• Полдник - полстакана свежих овощей, таких как морковь, сельдерей, перец, шпинат;
• Ужин - половина миски каши, вареные зеленые бобы.
- третий этап является возвращением к нормальному питанию и длится 10 дней.

В это время кроме обычных продуктов, следует потреблять кашу один раз в день. Помните, что необходимо кушать здоровую пищу, и обеспечивать организм не более 1500 ккал в день. В течение всего цикла диеты нужно пить много жидкости и, безусловно, избегать употребления алкоголя, газированных напитков и крепкого кофе. Также вы должны помнить о необходимости регулярного занятия спортом. Четкое соблюдение всех правил поможет вам потерять от 10-15 кг лишнего веса.

Посмотрим правде в глаза, овсяная диета довольно ограниченная и трудна в выполнении, однако последовательность в ее применении даст потрясающие результаты. Кроме того она позволяет избавиться от лишних килограммов без нанесения вреда здоровью.