Диеты:

Овсяная диета покоряет сердца и желудки все большего числа женщин в мире. К
Методика похудения при помощи активированного угля в последние годы стала очень
Обычно от остеопороза страдают женщины. Это связано с гормональными
Зимой, конечно, в связи с тем, что на нас одето много одежды, следить за
С употреблением нужных витаминов и питательных веществ, которые поступают к

Диета для лечения остеопороза

06.09.13 | Раздел: Диеты » Диеты для лечения | Просмотров: 48
Диета для лечения остеопороза Обычно от остеопороза страдают женщины. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины во время менопаузы. Кости теряют минеральные вещества и становятся более хрупкими и склонными к переломам. С помощью правильного питания остеопороз можно эффективно предотвратить.

Хотя группа риска для остеопороза сфокусирована на женщинах старше 50 лет, но он может возникнуть и у других людей. Высокий риск развития остеопороза наблюдается у людей с избыточным весом, мелкими костями, физически неактивных людей и у пожилых мужчин.

Если вы хотите избежать остеопороза, то в этом поможет диета, которая позволит укрепить организм многими питательными веществами, такими как витамины и минералы. Наиболее важным из них является кальций, потому что это основной строительный материал костей.

Суточная доза кальция составляет 1200 мг. Он особенно рекомендуется для девочек, беременных женщин, кормящих матерей, женщин в период менопаузы и пожилых мужчин. Источниками кальция являются молочные продукты (йогурт и сыр) и овощи (капуста, морковь и фасоль). Также следует употреблять миндаль и рыбу, лучше всего лосось.

В организм должен поступать бор, ведь организм нуждается в этом микроэлементе, чтобы лучше усваивать кальций. Кроме того, организму требуются:

- медь, которая отвечает за минерализацию костей;
- марганец, укрепляющий соединительные ткани;
- кремний, влияющий на эластичность костей;
- а также цинк, который необходим для производства костных белков. Цинк содержится в орехах, моллюсках и корнеплодах.

Для лечения остеопороза подходят такие витамины:

- витамин A, который участвует в синтезе белков в костной ткани;
- витамин C, который стимулирует выработку коллагена;
- витамин D, укрепляющий кости;
- а также витамин K.

Для лечения остеопороза следует избегать в рационе:

- алкоголя, который ускоряет потерю костной ткани;
- соли, которая вымывает кальций с мочой из организма;
- а также кофеина, который уменьшает доступность кальция.

Для лечения остеопороза нужно прекратить курить, потому что табак увеличивает скорость разрушения костей.
(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Диеты
Зимой, конечно, в связи с тем, что на нас одето много одежды, следить за фигурой не очень то хочется. Но когда наступает весна, мы начинаем надевать
Раздел: Диеты
С употреблением нужных витаминов и питательных веществ, которые поступают к нам в организм с пищей, наши волосы растут, укрепляются, в результате
Раздел: Статьи
Лишний вес – это однозначно проблема. Суть проблемы – это не только отталкивающий и небрежный внешний вид, от которого масса неприятностей в
Раздел: Статьи
Сегодня, люди начинают понимать, что обычные диеты не работают. Хотя некоторые из них могут вызвать кратковременную потерю веса, но это ненадолго, и
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Статьи

Плата за экстремальное похудение
Плата за экстремальное похудение
Сегодня диеты для похудения стали невероятно популярными. Однако часто стремление похудеть и получить идеальную фигуру заставляет
Жиросжигающие продукты - что нужно есть?
Жиросжигающие продукты - что нужно есть?
Все мы знаем, что существует ряд продуктов, которые сильно ускоряют обмен веществ, что приводит к сжиганию жира в организме.
О пользе и вреде диет
О пользе и вреде диет
В мире существует множество разновидностей диет, ровно столько существует и мнений о их пользе или вреде. Многие считают, что

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2012-2022 Как похудеть | Design by Art-Dessign.ru