Диета при выпадении волос

С употреблением нужных витаминов и питательных веществ, которые поступают к нам в организм с пищей, наши волосы растут, укрепляются, в результате уменьшается выпадение волос.

В рацион ежедневного питания необходимо включить как можно больше фруктов, овощей и зелени, таких как петрушка, сельдерей, шпинат, а также продукты насыщенные кальцием и железом, йодом и витаминами. Йод можно найти в морепродуктах и водорослях.

Самые влиятельные продукты для укрепления волос:

• Листовые и зеленые овощи. В них находятся питательные вещества нужные для выделения кожного сала, такие как витамины А и С, железо, кальций.
• Орехи. Ежедневно необходимо употреблять в пищу Грецкий и Бразильский орехи, миндаль, пекан, кешью.
• Бобовые. Бобы, чечевица и фасоль, в которых, очень много, белка, железа, цинка и биотина. Рекомендуется употреблять их в пищу хотя бы несколько раз в неделю.
• Морковь. Ее полезнее употреблять в соках, но в салатах или просто сырая морковь, также будет очень полезным продуктом, для волос.
• Цельнозерновые продукты - содержат витамины и минералы, цинк и железо. Молочные продукты. В них находится кальций, казеин. Очень вкусные сочетания можно делать с творогом и медом, с творогом и свежими ягодами или йогуртом.
• Яйца. Мощнейший источник белка - конечно же, яйца! В желтке множество витаминов и полиненасыщенных жирных кислот.
• Мясо и печень. Особенно полезно для укрепления волос мясо индейки или курицы. Именно в этом мясе находится железо и белки, которые легко усваиваются в организме.
• Рыба. Особенно жирная рыба. Лосось, сельдь и тунец отлично подходят для диеты при выпадении волос. В рыбе много полиненасыщенных жирных кислот Omega 3.
• И конечно же содержащие в себе цинк говядина и баранина, также помогают волосам оставаться в отличной форме. Много цинка находится и в устрицах, данный деликатес не только действует на сексуальное желание, но и питает полезными веществами Ваш организм.

Главное, чтобы рацион питания был разнообразным, сбалансированным и содержащим в себе множество полезных продуктов. Ведь нехватка витаминов минералов приводит к ломкости и выпадению волос.

И конечно перед лечением необходимо проконсультироваться с врачом, так как медики советуют с осторожностью принимать некоторые продукты, чтобы не было противоположного эффекта.