Диеты:

Овсяная диета покоряет сердца и желудки все большего числа женщин в мире. К
Методика похудения при помощи активированного угля в последние годы стала очень
Обычно от остеопороза страдают женщины. Это связано с гормональными
Зимой, конечно, в связи с тем, что на нас одето много одежды, следить за
С употреблением нужных витаминов и питательных веществ, которые поступают к

Питание для набора веса

07.09.13 | Раздел: Питание | Просмотров: 5
Питание для набора веса Многие всю жизнь мечтают похудеть, но есть люди, которые мечтают о противоположном как поправиться. Причины недостаточного веса могут быть разные неполноценное питание, заболевания желудка, гормональные нарушения. Если здоровье в порядке, то поправиться можно при помощи особой диеты.

Инструкция для тех, кто хочет набрать вес.

1.Проведите анализ своего рациона. Записывайте количество и наименование продуктов, которые вы употребляете в пищу. Взрослый человек за один приём пищи должен потреблять приблизительно 700 граммов, учитывая и жидкость. Если у вас выходит меньший объём, то возможно недоедание и есть причина вашей худобы.

2. Полноценно питайтесь, в идеале 4-6 раз, но не менее трёх раз в день. Приём пищи производите в спокойной обстановке, нервозность не способствует нормальному усвоению пищи. В интервалах между приёмами пищи не помешает закусывать орешками, сухофруктами.
3.Главными в вашем меню должны стать продукты, богатые белками. Но необходимо помнить, что и насыщенные жирами продукты так же способствуют наращиванию веса. Но жирной пищи должно быть в меру, в противном случае вы почувствуете её на своих животе и боках. Также жирная пища может нарушить обмен веществ.

4.Продукты способствующие наращиванию веса можно перечислить по степени их полезности. Сметана, очень хорошо усваивается и при этом богата белком. Масло сливочное, склад витаминов при этом организм очень хорошо его усваивает. Любая выпечка, пироги печенье, булочки, торты пряники желательно есть запивая компотом или сладким чаем, морсом. Рис, лучше всего употреблять приготовленный на молоке или на бульоне. Специально созданная пища для наращивания веса, это плов. Принимая цельное молоко, вы обеспечите организм необходимым кальцием, при этом поправитесь.

5.В вашем рационе обязательно должны присутствовать мясные продукты говядина, свинина, баранина. Полезность каш приготовленных на молоке не подлежит ни малейшему сомнению, особенно если их сдобрить сливочным маслом и сахаром. Крупы подбирайте по своему вкусу, но каши из них обязательное блюдо в вашем меню. Фрукты, которые придут на помощь, это бананы, хурма, виноград, дыни абрикосы. Список овощей, наличие которых в вашем меню довольно внушителен, это картофель, свёкла, патиссоны, тыква и кабачки обязательно морковь.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Питание
Кто из нас может похвастаться хорошим здоровьем? Единицы. Гастрит – это один из распространённых заболеваний желудка, и к сожалению, не из приятных.
Раздел: Питание
Сахарный диабет возникает при недостающем количестве инсулина в крови, причём глюкоза растёт бешенными темпами. Диета и заключается в том, что она
Раздел: Питание
Панкреатит – это заболевание, которое связано с воспалением поджелудочной железы. Восстановить ее работу можно при помощи правильной диеты,
Раздел: Диеты
Овсяная диета покоряет сердца и желудки все большего числа женщин в мире. К сожалению, это монотонная и довольно ограниченная диета, но она дает
Раздел: Статьи
Сегодня, люди начинают понимать, что обычные диеты не работают. Хотя некоторые из них могут вызвать кратковременную потерю веса, но это ненадолго, и
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Статьи

Плата за экстремальное похудение
Плата за экстремальное похудение
Сегодня диеты для похудения стали невероятно популярными. Однако часто стремление похудеть и получить идеальную фигуру заставляет
Жиросжигающие продукты - что нужно есть?
Жиросжигающие продукты - что нужно есть?
Все мы знаем, что существует ряд продуктов, которые сильно ускоряют обмен веществ, что приводит к сжиганию жира в организме.
О пользе и вреде диет
О пользе и вреде диет
В мире существует множество разновидностей диет, ровно столько существует и мнений о их пользе или вреде. Многие считают, что

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Copyright © 2012-2022 Как похудеть | Design by Art-Dessign.ru